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    心理学:长期独处需要5种能力,否则就会陷入痛苦之中

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  • 江湖新秀
    武林盟主

    喜欢独来独往的人,一定要掌握这5种能力。

    合群与否作为一种生活的选择,它的前提就是要有社交的能力和独处的能力。缺乏这两种能力的人,无论合群与否都会感到痛苦。当你缺乏社交能力,却还要强行合群的时候,你会觉得心累;当你缺乏独处的能力,却选择不合群的时候,你会发现每时每刻都生活在痛苦之中。关于社交能力在之前的文章中讨论过了,今天主要讨论独处的能力。独处的时候需要面对自己的情绪,需要面对外界的压力,需要处理和协调各方面的矛盾。因此,独处需要比社交更强的能力。

    独处时面临的矛盾

    情绪

    一个人独处的时候,每时每刻都要面对自己的情绪。心理学研究发现,长期独处的人更容易情绪崩溃。有时候因为一点小小的原因,就把心里面积压很久的情绪全部释放出来。由此可见,情绪对独处的人影响是多么的大。独处的人会感到委屈、孤独、难过,也会感到浮躁、忧虑、迷茫。如果不能照顾好自己的情绪,就会被自己的情绪所侵蚀,其结果就是不断地怀疑自我,消磨自我的力量。你也可以完全不在乎自己的情绪,将它压抑在内心深处,可是你会在某个瞬间一下子崩溃掉。

    心理学:长期独处需要5种能力,否则就会陷入痛苦之中

    压力

    喜欢独处的人通常内心敏感、脆弱,缺乏内在力量,难以应对外界的压力。有时候之所以选择一个人生活,其实是为了逃避外界的压力。可是当你逃避压力的时候,你发现压力反而越来越大。长期独处的人缺乏勇气、魄力、胆识、节制等等积极的力量,所以没办法应对来自现实的压力。现实的压力包括工作、社交、婚姻、家庭等等,压力越大情绪也就越复杂。在情绪和压力的共同作用下,一个人的生活会越来越难。所以,相比于社交而言,独处面临的问题会更严峻。

    独处需要具备的五种能力

    照顾好情绪的能力

    长期独处的人,需要具备照顾好自己情绪的能力。一个人生活的时候,就很爱想事儿。想来想去就会容易偏激,要么一个人生闷气,要么找别人吵架。独处久了会发现自己看不惯的事情越来越多,就会很生气。独处久了的人,总是期待现实为自己改变。可是现实并不会为自己改变,所以心里面会形成巨大的落差感。凡此种种,如果不好好照顾自己的情绪,就会陷入痛苦的漩涡之中。要把情绪当作一个小孩来对待,好好地关心他、照顾他,多给他一些肯定和鼓励才会成长。

    心理学:长期独处需要5种能力,否则就会陷入痛苦之中

    处理重要人际关系的能力

    长期独处的人并不是与世隔绝了,总是需要同他人交流才能生活。之所以要处理好重要的人际关系,就是为了给独处营造一个良好的氛围。如果你不喜欢被人打扰,却没能力处理好重要的人际关系,其结果就是三天两头都有人敲你的门,你还有心情生活吗?要处理好同父母之间的关系,要跟他们沟通好,获得他们的支持,不要让他们打扰你。工作中要处理好跟同事的关系,要保持界限感,否则他们也会影响你的独处生活。如果是自己做事的话,要处理好同客户的关系,才能够有持续的经济来源。

    要有提升自我力量的能力

    无论是处理情绪还是应对压力,都需要强大的内在力量的支撑。如果你没有强大的内在力量,那么你无法处理复杂的情绪,也没办法应对外界的压力。你独处的结果就是自暴自弃,越来越走下坡路。内在的力量包括:勇气、魄力、胆识、卓越、节制、智慧、仁慈、同情、良知。反思一下自己是否具备这些力量,其强大程度如何。如果自己不具备这些力量,或者这些力量很微弱的感觉,那么你就会被情绪和压力拖垮。你不但不会变得越来越优秀,反而会像行尸走肉一样。

    心理学:长期独处需要5种能力,否则就会陷入痛苦之中

    要有自发的生活的能力

    独处不是整天躺在床上什么都不干,独处也不是天天逛街消遣,独处是一种自发的生活的能力。所谓自发的生活,指的是个体潜意识里有一种冲动,使得你不得不去做一些有意义的事情。你可以理解为一种使命感,在使命感的感召下,你自发地完成属于自己的使命。当你产生使命感的时候,你会很快乐地去做事情,而是因为做事情而感到痛苦和折磨。主动做事情和被动做事情,是截然不同的两种生活方式。你主动地做一些有意义的事情,你会觉得很快乐,你会获得自我存在感和自我实现感。

    对选择负责的能力

    当你选择独处的时候,你就应该明白要对自己的选择负责。生命是一种托付,当你把一生托付给自己的时候,你就应该要对自己负责。要无条件地爱自己、要照顾好自己,不要让自己颓废下去。要实现自我存在的价值,而不是每天无所事事的混日子。要时时鞭策自己,不要偷懒、不要懈怠。要经常反思自己,反思自己同外界的关系,反思自己的存在意义,反思自己的价值所在。反思的目的不是批评,而是一种指引。不要批评自己,要鼓励自己走向未来、走向远方。

    总而言之,独处需要这五种能力。缺乏这五种能力的人,独处的过程会很痛苦。

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